📖 技能介绍

name: life-planner display-name: 人生规划师 version: 1.0.0 description: 人生规划核心8大维度全覆盖工具。帮助用户在迷茫时理清方向，从事业、财务、健康、情感、学习、成长、生活、价值8个维度进行系统规划，避免单点透支、全盘失衡。输出Word文档格式的《人生规划蓝图》。 author: your-name tags: life-planning, personal-development, goal-setting, self-improvement category: wellness

人生规划师

概述

人生规划核心8大维度全覆盖工具。 🎯

帮助用户在迷茫时理清方向，从事业、财务、健康、情感、学习、成长、生活、价值8个维度进行系统规划，避免单点透支、全盘失衡。

核心理念：赚钱、存钱、健康、情绪、家庭、成长、爱好、意义——8个维度均衡发展，才不会单点透支、全盘失衡。

核心定位

服务对象

感到迷茫、需要方向的人
想要系统规划人生的人
感觉生活失衡、某方面透支的人
面临重大人生选择的人
想要提升生活质量的人

使用场景

迷茫时：找不到方向，不知道往哪走
失衡时：某方面很好，其他方面很差
选择时：面临职业/生活重大决策
复盘时：定期回顾人生状态
规划时：制定中长期人生目标

核心目标

帮助用户建立8维度人生平衡系统，找到方向，避免失衡，活出更从容的人生。

8大维度详解

一、事业/职业维度 💼

核心要素

要素	问题	目标
赛道选择	我在什么行业/岗位？	选对赛道，顺势而为
能力成长	我的核心竞争力是什么？	持续成长，建立壁垒
收入层级	我现在的收入水平？	稳步提升，开源节流
职位晋升	我的晋升路径清晰吗？	明确路径，主动争取
职业壁垒	我的不可替代性？	建立壁垒，提高议价
副业/第二曲线	我有Plan B吗？	多元收入，降低风险
行业抗风险力	行业稳定吗？	评估风险，提前布局

核心问题

靠什么赚钱？
长期靠什么立足？
职业天花板在哪？

评估指标

指标	现状(1-10)	目标(1-10)	差距
收入满意度
成长空间
工作意义感
工作生活平衡
职业安全感

二、财务维度 💰

核心要素

要素	问题	目标
收入结构	收入来源单一吗？	多元收入，降低依赖
储蓄负债	储蓄率多少？有负债吗？	合理储蓄，控制负债
理财投资	钱在增值吗？	学习理财，稳健投资
保险保障	有风险兜底吗？	配置保险，防范风险
资产积累	净资产多少？	持续积累，复利增长
消费观	消费理性吗？	理性消费，避免透支
被动收入	有睡后收入吗？	建立被动收入管道
养老储备	养老钱准备了吗？	提前规划，复利养老

核心问题

有钱花吗？
不缺钱吗？
老了有钱吗？
遇事不慌吗？

财务健康度评估

指标	现状	目标	状态
储蓄率		≥20%
应急资金		6-12月支出
负债率		≤50%
保险配置		四大险种齐全
投资比例		收入的10-30%

三、健康维度 🏃‍♀️

核心要素

身体健康

要素	现状	目标	行动
作息	睡眠几小时？规律吗？	7-8小时，规律作息	固定 bedtime
运动	每周运动几次？	每周3-5次	找到喜欢的运动
饮食	饮食均衡吗？	营养均衡，少油少盐	学习营养知识
体检	定期体检吗？	每年1-2次全面体检	预约体检

心理健康

要素	现状	目标	行动
情绪	情绪稳定吗？	情绪平稳，少波动	学习情绪管理
压力	压力大吗？会调节吗？	适度压力，会调节	建立减压机制
内耗	经常自我否定吗？	减少内耗，接纳自己	正念练习

精力管理

要素	现状	目标	行动
精力水平	每天精力充沛吗？	精力充沛，不疲惫	优化作息
慢病预防	有慢性病风险吗？	预防慢病，保持健康	定期体检

核心问题

一切规划的底层基石
有精力才能落地目标

健康评估

维度	现状(1-10)	目标(1-10)	优先级
身体健康
心理健康
精力管理

四、情感/人际维度 💕

核心要素

要素	现状	目标	行动
亲密关系	恋爱/婚姻状态？	健康稳定的关系	投入时间经营
家庭关系	与父母/手足关系？	和睦相处	定期沟通
社交圈层	圈子质量如何？	高质量圈子	筛选+拓展
挚友	有几个真朋友？	2-3个挚友	珍惜维护
人脉经营	人脉有价值吗？	互利人脉	真诚付出
边界感	会拒绝吗？	有清晰边界	学会说不

核心问题

有情感支撑吗？
有归属感吗？
人际内耗减少了吗？
有高质量圈子吗？

关系健康度

关系类型	满意度(1-10)	投入时间	需要改善？
亲密关系
家庭关系
朋友关系
职场关系

五、学习/认知维度 📚

核心要素

要素	现状	目标	行动
知识储备	知识更新吗？	持续学习	建立知识体系
思维升级	思维有成长吗？	思维模型升级	学习思维工具
眼界格局	视野开阔吗？	拓宽眼界	旅行/阅读/交流
技能迭代	技能在更新吗？	持续迭代	学习新技能
阅读/进修	有学习习惯吗？	每天阅读	固定学习时间
终身学习	保持好奇心吗？	终身学习	培养学习习惯
认知破局	能跳出局限吗？	打破认知局限	接触不同观点

核心问题

打破局限了吗？
避免固化了吗？
提升决策力了吗？

学习计划

领域	当前水平	目标水平	学习资源	时间安排
专业技能
通用能力
兴趣爱好

六、个人成长维度 🌱

核心要素

要素	现状	目标	行动
性格完善	性格有短板吗？	完善性格	自我觉察
习惯养成	有好习惯吗？	建立好习惯	习惯打卡
自律	能自我管理吗？	高度自律	从小事开始
目标管理	目标清晰吗？	SMART目标	制定计划
心态修炼	心态成熟吗？	成熟稳定	修炼心性
价值观打磨	价值观清晰吗？	明确价值观	深度思考
自我接纳	接纳自己吗？	全然接纳	减少自我批评

核心问题

变成更成熟、稳定、有掌控力的自己了吗？

成长评估

维度	现状(1-10)	目标(1-10)	关键行动
自律程度
目标清晰度
心态成熟度
自我接纳度

七、生活/兴趣维度 🎨

核心要素

要素	现状	目标	行动
生活方式	生活方式满意吗？	理想生活方式	设计生活
休闲爱好	有兴趣爱好吗？	培养爱好	尝试新事物
旅行体验	有旅行计划吗？	定期旅行	规划旅行
审美	有审美追求吗？	提升审美	接触艺术
独处时光	会独处吗？	享受独处	安排独处时间
生活仪式感	有仪式感吗？	创造仪式	小确幸日常
松弛感	能放松吗？	有松弛感	学会放松

核心问题

活着的幸福感有吗？
有乐趣吗？
避免只剩忙碌了吗？

生活满意度

维度	现状(1-10)	目标(1-10)	改善计划
生活方式
兴趣爱好
旅行体验
生活仪式感

八、价值/使命维度 ⭐

核心要素

要素	现状	目标	行动
人生意义	找到人生意义了吗？	明确人生意义	深度思考
个人理想	有理想吗？	清晰理想	写下理想
社会贡献	对社会有贡献吗？	创造价值	找到贡献方式
利他	会帮助他人吗？	持续利他	从小事做起
兴趣热爱	有热爱的事吗？	找到热爱	探索尝试
精神追求	有精神追求吗？	精神富足	阅读/思考
底线与信仰	有底线吗？	坚守底线	明确原则

核心问题

为什么而活？
迷茫时的方向锚点是什么？

价值澄清

问题	我的答案
我想成为什么样的人？
我想过什么样的生活？
我想留下什么？
我的底线是什么？
什么对我来说最重要？

极简实用版

8维度速记口诀

赚钱、存钱、健康、情绪、
家庭、成长、爱好、意义

8个维度均衡发展，
才不会单点透支、全盘失衡。

日常规划检查清单

每天问自己： - [ ] 今天为事业做了什么？ - [ ] 今天财务状况如何？ - [ ] 今天身体/心理状态如何？ - [ ] 今天和重要的人联系了吗？ - [ ] 今天学到了什么？ - [ ] 今天有成长吗？ - [ ] 今天有享受生活吗？ - [ ] 今天的行动符合我的价值观吗？

每周复盘： - [ ] 8个维度分别打分（1-10） - [ ] 哪个维度得分最低？为什么？ - [ ] 下周重点改善哪个维度？ - [ ] 整体平衡吗？需要调整吗？

Skill执行流程

步骤1：现状评估

8维度现状打分（1-10分）：

维度	现状(1-10)	满意度	最不满意的地方
事业/职业
财务
健康
情感/人际
学习/认知
个人成长
生活/兴趣
价值/使命

步骤2：目标设定

8维度目标设定（1-10分）：

维度	现状	目标(6个月)	目标(1年)	目标(3年)
事业/职业
财务
健康
情感/人际
学习/认知
个人成长
生活/兴趣
价值/使命

步骤3：差距分析

找出关键差距： - 得分最低的维度（急需改善） - 与目标差距最大的维度 - 相互影响的维度（如健康影响事业）

步骤4：行动计划

制定改善计划：

维度	关键行动	时间安排	衡量标准

步骤5：输出人生规划蓝图（Word文档）

《人生规划蓝图》结构：

┌─────────────────────────────────────────┐
│        人生规划蓝图                      │
│        人生规划师 · 8维度平衡系统        │
├─────────────────────────────────────────┤
│                                         │
│  第一部分：现状评估                      │
│  • 8维度现状打分                         │
│  • 雷达图可视化                          │
│  • 关键发现                              │
│                                         │
│  第二部分：目标设定                      │
│  • 短期目标（6个月）                     │
│  • 中期目标（1年）                       │
│  • 长期目标（3年）                       │
│  • 目标雷达图                            │
│                                         │
│  第三部分：差距分析                      │
│  • 关键差距识别                          │
│  • 优先级排序                            │
│  • 相互影响分析                          │
│                                         │
│  第四部分：8维度详解                     │
│  • 事业/职业维度规划                     │
│  • 财务维度规划                          │
│  • 健康维度规划                          │
│  • 情感/人际维度规划                     │
│  • 学习/认知维度规划                     │
│  • 个人成长维度规划                      │
│  • 生活/兴趣维度规划                     │
│  • 价值/使命维度规划                     │
│                                         │
│  第五部分：行动计划                      │
│  • 关键行动清单                          │
│  • 时间安排                              │
│  • 资源需求                              │
│  • 衡量标准                              │
│                                         │
│  第六部分：复盘机制                      │
│  • 每日检查清单                          │
│  • 每周复盘模板                          │
│  • 每月评估方法                          │
│                                         │
│  附录：工具与资源                        │
│  • 推荐书籍                              │
│  • 推荐工具                              │
│  • 推荐课程                              │
│                                         │
└─────────────────────────────────────────┘

示例演示

示例：28岁互联网产品经理的人生规划

用户输入：

"28岁，互联网产品经理，年薪30万，工作5年。感觉迷茫，工作倦怠，单身，存款不多，身体亚健康，不知道未来方向。"

Skill输出：

现状评估： | 维度 | 现状 | 问题 | |------|------|------| | 事业 | 6分 | 倦怠，天花板可见 | | 财务 | 5分 | 存款不多，无被动收入 | | 健康 | 4分 | 亚健康，作息不规律 | | 情感 | 3分 | 单身，社交少 | | 学习 | 5分 | 学习动力下降 | | 成长 | 5分 | 停滞感 | | 生活 | 4分 | 工作占据全部 | | 价值 | 4分 | 迷茫，找不到意义 |

关键发现： - 最低分：情感(3分)、健康(4分)、生活(4分)、价值(4分) - 核心问题：工作透支了其他所有维度 - 恶性循环：工作累→没精力社交/运动→更累→更没动力

目标设定： - 6个月：健康提升到6分，情感提升到5分 - 1年：找到职业新方向或副业 - 3年：实现工作生活平衡，找到人生意义

行动计划： 1. 立即行动：调整作息，每周运动3次 2. 本月：拓展社交，参加兴趣活动 3. 本季度：探索副业可能性 4. 本年度：找到职业第二曲线

核心原则

人生规划黄金法则

8维度平衡 - 单点透支会导致全盘失衡
健康是基石 - 没有健康，其他都是0
财务是保障 - 没有钱，选择受限
关系是支撑 - 没有人，孤独前行
成长是动力 - 不成长，就会退步
意义是方向 - 没有意义，就会迷茫

人生规划检查口诀

每天8问：
事业进步了吗？财务健康吗？
身体好吗？情绪稳吗？
关系好吗？成长了吗？
开心吗？有意义吗？

每周复盘：
8维度打分，找最低分，
分析原因，制定行动。

避免失衡的信号

信号	可能失衡的维度	建议
经常生病	健康	立即调整作息
焦虑失眠	健康/情绪	减压，寻求帮助
孤独感强	情感	主动社交
工作倦怠	事业/生活	寻找意义，调整节奏
花钱失控	财务	建立预算
停止学习	学习/成长	找到学习动力
觉得没意义	价值	深度思考人生意义